区块链焦虑怎么缓解(区块链太恐怖了)

区块链投资风险及焦虑

在这个通货膨胀，钱不值钱的时代，如何保护自己的资产？对常人而言，最好的选择大概就是投资了。一般来说，投资可以是买股票、买基金、买不动产。

插一句，个人创业或开个体店，也有点投资的意思，但这种投资风险极大、失败概率90%以上。创业和开店，更多的是投资个人，尝试个人发展方向，就资产投资而言，九死一生。

投资应该“生活+”，生活才是根本。“生活+投资”是为了让未来的更有希望，是把现有的资产投资未来，让未来有一个更好的资产回报预期。然而，因为风险承受、资产投入比例、投资知识等等各方面的认知能力局限，投资常常是一件非常折磨人的事情，情绪跟着市场波动，甚至常常严重地影响到生活……

如何破解投资带来的焦虑感？自从参与区块链投资，在经历过多次巨大的波动行情，心力煎熬后，以下是个人的粗浅的认知。

1、坚守投资的两条铁律

投资，首先应该遵循两条铁律。

铁律一：拿闲钱投资，即便归零也可以承受。

这一条在平常情况下，看起来似乎不难做到，甚至毫无感觉。那是因为：盲目自信，以及刀还没有割到肉！

在刚开始投资的时候，你是相当自信的，你是认为自己能够赚钱的，否则你也不会冒这个风险。但当你对市场预期良好，认为必然会赚大钱的时候，你会很快忘记这条铁律，进而抛弃，投入更多的资产去投资，甚至借钱投资。

市场总是波动的，甚至常常是很大的波动。在有浮盈的时候，一切都不是问题。一旦出现亏损，当刀真正割到肉时才会感觉疼。由于损失厌恶，心态立马会出现波动。即便投资的闲钱，都会有失落的情绪，进而影响生活。如果是借钱或者投资资产比例过重（比如70%以上），则更是没有办法心平气和的对待，更无法做到归零也可以接受。

所以，别高估了自己的承受能力，更别高估了自己的投资能力！否则，一旦亏损，必然会影响到生活。

铁律二：和时间做朋友，做长期价值投资。

投资向来都是一件长期的事情，1-3年算是短期，5-10年算是中期。你看好一个投资项目，一定要给它时间去“生长”，才会开花结果，最后才能有收获。

大部分刚踏入投资领域的人，都是急不可耐地想要马上看到“结果”。这不是投资，是投机，犹如上了赌桌，马上就可以看到胜负，体验到狂喜或失落。

参与投资这段时间内，我大概渐渐明白了一个道理：大部分人，包括我自己，从一开始都是带着投机心态的赌徒。这种赌徒心态，把投资当成了押注，就迫切地想有所收益，天天盯盘，打探各种消息，生怕错过几个亿……

那些在股市中频繁操作短线的人，其实就是把炒股当做赌博，想从每一个小波段中获益，结果被专业机构收割。

投资是否成功，应该是眼光（价值判断）+时间+运气的组合。投资之前的分析判断至关重要，是最终收获的前提；时间是等待价值成长的过程；运气，是无法预知或无法控制的结果。

如果，对自己投资的项目的价值没有清晰的认识，且做不到长期；那么，在接下来的日子里，每一天你的内心都会随着市场波动而波动，偶尔欢喜、偶尔失落，又或大喜又或大悲，你的情绪几乎被市场牵动。

2、见好就收，你的承受能力有限

面对亏损，一开始我们遵守铁律“归零也可以接受”，这是在心态上提前给自己打的预防针。如果没有这个预防针，你很能承受不了损失的痛苦而割肉，也就是从投资中提前出局。当然，如果你看清自己投资的产品有问题，可能存在归零，那么即便是割肉，也要及时地退出，争取最少的损失。

还有另一种常见情况，即便是盈利了，也常常让人焦虑，特别是当市场回落，浮盈减少的时候，更是令人焦虑不安。

浮盈，为什么还会让人焦虑？因为不知道什么时候才是顶点。

在这个过程中，大概会有这四种情况：第一种是过早地卖出，第二种是恰当地时候卖出，第三种是因为犹豫不决错过最佳卖出机会，第四种是不为所动、坚决不卖。

可笑的是，至少90%的人都是第三种！在市场上涨的过程中，在喜悦中焦虑，在焦虑中盲目，人性的贪婪，把市场越托越高，最后泡沫破裂，一地鸡毛……

从结果上来看，第四种人和第三种人是一样的结果，都是没有卖出，错过最佳出货时机。但不同点在于第四种人是带有自愿的成分，在“长期价值投资”的信仰中摇摆、焦虑……

这里有必要把投资铁律二“和时间做朋友，做长期价值投资"拿出来说一说。既然是长期价值投资，那么面对市场行情好，大牛市的时候是不是不要操作，要做到第四种“不为所动，坚决不卖”？

可以说，很多人在上涨的行情中坚持“长期价值投资”的信仰，在市场崩盘后，又彻底陷入迷惘、沮丧。我们以为自己可以承受这种压力，实际上面对市场下跌，大部分人都很难承受这种错过最佳时机的压力，焦虑到影响生活。

这里主要问题是：因为“长期而长期”，不懂得变通，不会根据自身的情况来适当调整。

对于专业投资人而言，不为市场波动所动，坚决长期投资是可以理解。但作为普通人，面对超出预期的收益，可以适当地变通。具体的做法是：达到预期收益，分批出货。在整个上行过程中，出货量控制在20%。

这种策略，一来可以变现收益，回收投入成本；二来保持大部分资产仍然在参与中；其三，一旦市场突变，保住了部分收益，且有资金可以抄底。

所以，在上涨的行情中，不要死板地遵守“长期投资”。要见好就收，把获得的利润部分及时变现，当行情突变时，你的内心也就可以承受这种焦虑且不至于影响生活。

3、场外赚钱能力更重要

投资有很多运气成分，有时即便你做对了很多，可能运气也不一定站在你这一边。如果把财务问题都押注在投资上，则在投资的过程中很难接受“归零”的结果，也很难做到“长期”。

现实中，最常见的往往是很多人把财富的希望寄托于投资，且期望过大，在区块链投资领域尤其如此。过大的期望，自然让人陷入一种“迷信”和疯狂的状态中，从而也忘记了投资的原则。

即便在一个技术变革，充满红利的新市场，也不可能让大部分人赚钱，反过来甚至往往是90%的人被收割。当然，能够遵守投资铁律的人，基本可以避免被收割的命运，在运气好的情况下不赚钱都难。然而，绝大部分的人是做不到，其根本还是在于投机与投资的区别。

投资给我另一个较大的感触是：大部分人不适合投资（包括目前阶段的自己），不具备投资的能力（财力和智力），心力不足以应付投资带来的压力的焦虑感。

一个合格投资者，应该具备较好的场外赚钱能力，其次在心态上能够坦然面对投资带来的盈亏。当你不具备这种能力时，不是不可以投资，则应该投入自己内心真正可以承受归零的资金，至少这样你可以过好当前的生活。

别寄托于投资快速实现财富自由，这样你的心态会失衡。只有具备足够的场外赚钱能力，在面对投资的盈亏时，才会表现的淡然。盈利是对自己的嘉奖，亏损也可以承受。

4、区块链投资的疯狂与理性

历史上出现很多次新兴产业的投资泡沫，房地产投资、股票投资、互联网投资……每一次人们都以为找到了财富自由之路，很多人疯狂地参与其中，最终却一地鸡毛……

这一次区块链投资，更加疯狂，更加不理性，是不是意味着一次新的巨大泡沫正在形成？有意思的一点是，区块链泡沫已经反复破裂了几次，但每次又更加强势的反弹，更大泡沫形成……泡沫并非是没有价值，并非等同于旁氏骗局，而是指有太多不理性的投资人涌入，短期内高估了资产价值。

区块链的价值在于解决了信用问题，极大地降低了资产之间的转移成本，甚至为零。虽然目前区块链技术还没有大量的应用，带来的实际社会价值也不高，但可以预见未来一定具备极大的社会价值。

就投资而言，无论区块链技术有多大的价值，最后获益的仍然是极少数人，而绝大部分人是被收割的韭菜！从人性的角度，绝大部分人永远是追高杀跌，非理性的投资，最终成分被收割者。这区块链价值无关，泡沫的形成，是人性的贪婪。

区块链投资，面临比传统投资大得多的变数，常常波动极大，这种情况极大地考验人的心力。更可怕的是，由于区块链投资目前缺乏监管和规范，大量不合格投资人涌入，更是极大地加重了泡沫的形成。

只有理性的看到其中的巨大风险，坚持做到：遵守投资铁律、见好就收、保持场外赚钱能力，才能够避免在这场泡沫中被收割，甚至获得超高的收益。

认知是一切成功的根本！单军强的数字签名：{"sig":"990a99e1379b6ddc4ce1ed8967609aedf69a4402acd9aded11f25eb1d8008412f28c4f255353e31e5f5f1f3bbf53208d2be76d29e9e32be4afb4daae62bcfe061","msghash":"7d6f455ddb98d5b723dadb8394360b16fc980d18156eac388ebacda5dd405200"}

焦虑症是人们对生活的过度担忧或者对某事的忧虑而导致的心理亚健康状态，如何缓解焦虑症呢?下面是我分享的焦虑症的缓解方法，一起来看看吧。

缓解焦虑症的五种方法

焦虑是一种复杂的心理，它始于对某种事物的热烈期盼，形成于担心失去这些期待、希望。焦虑不只停留于内心活动，如烦躁、压抑、愁苦，还常外显为行为方式。表现为不能集中精神于工作、坐立不安、失眠或梦中惊醒等。

短时期的焦虑，对身心、生活、工作无甚妨碍;长时间的焦虑，能使人面容憔悴，体重下降，甚至诱发疾病，给身心健康带来影响。

初期的焦虑症我们可以采取以下几种方式来加以控制并缓解。

1放松法：

放松法治疗焦虑症是一种教会患者如何进行肌肉和情绪放松的方法。患者可以通过学习和掌握呼吸调节、放松全身肌肉的方法来消除杂念。病人先把注意力集中于躯体的一部分(例如左手)，尽量使这部分肌肉放松，直至产生温热感。然后转移注意力到躯体另一部分(例如右手)。如此反复训练，可使心情平静，心跳规则，呼吸均匀，这对焦虑状态性发作者有很好的效果。在有条件的情况下，可以在生物反馈治疗仪的检测下，进行放松训练。

2催眠法：

催眠法适于广泛性焦虑症(一种以经常的、持续的、无明显对象或固定内容的紧张不安，或对现实生活中的某些问题过分担忧或烦恼为特征的焦虑症)。催眠师运用具有高度暗示性的催眠技术，来改善患者的焦虑情绪和睡眠。

3解释法：

由于焦虑症患者多有预期性焦虑，对未来的焦虑发作产生预期恐惧。如果患者能够主动配合心理医生，耐心倾听医生对疾病性质的解释，有助于减轻心理负担，预防焦虑症的发生。

4系统脱敏法：

在患者处于全身放松状态下，使能引起微弱焦虑的刺激在其面前重复出现，达到不能引起患者焦虑时，增加刺激的强度如法炮制，直至患者焦虑情绪完全消失为止。

5冲击法：

让患者突然处于激发焦虑情绪的实际环境中，来改变病态行为。这种治疗每次30-60分钟，治疗次数一般1-4次。

每个人都或多或少存在一点心理压力，如今心理疾病并不是难以启齿的一种病情，反而当自己面对某种心理压力无法承受的时候，更应该开口去寻求一些帮助，只有找到合适有效的方法，才能给自己一个健康的心理环境。

胆小焦虑缓解方法

1、紧张焦虑的调节要有一个良好的心态。首先要乐天知命,知足常乐。老年人对自己的一生所走过的道路要有满足感,对退休后的生活要有适应感。不要老是追悔过去,埋怨自己当初这也不该,那也不该。其次是要保持心理稳定,不可大喜大悲。“笑一笑十年少,愁一愁白了头”,要心宽,凡事想得开。

2、紧张焦虑的调节要进行自我疏导。轻微焦虑的消除主要是依靠个人,当出现焦虑时,首先要意识到自己这是焦虑心理,要正视它,不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。其次要树立起消除焦虑心理的信心,充分调动主观能动性,运用注意力转移的原理,及时消除焦虑。

3、自我放松也属于紧张焦虑的调节方法之一。如果当你感到焦虑不安时,可以运用自我意识放松的方法来进行调节,具体来说,就是有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。比如说,可以端坐不动,闭上双眼,然后开始向自己下达指令:头部放松、颈部放松,直至四肢、手指、脚趾放松。运用意识的力量使自己全身放松,处在一个松和静的状态中,随着周身的放松,焦虑心理可以慢慢得到平缓。

4、以积极的心态来接纳它们--不与这种不安的情绪对抗,而是体验它、接受它。当你这样去想去做的时候紧张和焦虑就会降低或解除。

5、要降低对自己的要求。一般来讲争强好胜--事事都力求完善,事事都要争先--的人容易紧张和焦虑。花有千种,人生各异。各人有各人的长处和优势,追求事事超人,样样在前,既无可能也无必要。有些地方你不如他人,但却在某一方面你比别人强。所以你要认清自己能力和精力的限制,放低对于自己的要求,凡事从长远和整体考虑,不过分在乎一时一地的得失,不过分在乎别人对自己的看法和评价,自然就会使心境松弛一些。

6、出现了紧张焦虑之后不要想让自己“不紧张”,如果这样提醒,那么你就越会“紧张”,因为你的注意力都集中在“紧张”上了。出现了紧张焦虑之后,只要你能做到紧张就紧张吧,这也不是什么大不了的事情,就像对待天气的变化一样--顺其自然,该做什么就做什么,只要你不再去在意它,不去管它,也而不为此烦恼,那么紧张焦虑也就会自然而然地消失了。

7、承认和允许自己的缺点存在。“人无完人,金无足赤”,正因为人类个体存在着不同的缺点,所以才有了人类社会的五光十色。所以,要允许自己有缺点,不要过分追求完美,要学会坦然地说“我尽力了”、“这不在我的能力范围之内”。只有做到了这一点,我们才可以随心所欲、自由自在、轻松而自如地拥有和享受生活。

8、不要害怕让别人失望。我们在任何时候,任何情况下,都不可能满足每一个人的愿望。所以,只要我们尽到了自己最大的努力,那么就不必介意别人怎么想、怎么看。只要我们做到不患得不患失,放开对自己过分地要求,对成功太过的在意,那么成功也就会逐渐走向你而与你相拥。

焦虑带来的危害

1、造成失眠

焦虑的人和那些生活上经历许多压力事件的人更有可能患上失眠。压力和焦虑可能会导致不只一晚或两晚的睡眠问题。一项新研究显示,焦虑可能导致长期的睡眠问题。与焦虑相关缺乏睡眠的问题,可长达6个月。

2、增加死亡率

美国一项研究表明:紧张水平高的男性,有大约25%患上了心脏病。而且死亡率比正常人高23%。对于女性而言,高焦虑的女性的死亡率比正常人高了23%。而且,这部分人中又有23%左右的人患上了一种容易使人抽搐和死亡的叫心房纤维性颤动的疾病。由此可见,长期患有焦虑症的危害是非常大的。

3、诱发癌症

致癌的因素十分复杂,而精神因素在癌症的发生和发展上起着重要作用。现代医学发现,癌症好发于一些受到挫折后,长期处于焦虑、精神压抑、沮丧、苦闷、恐惧、悲哀等情绪紧张的人。精神心理因素并不能直接致癌,但它却往往以一种慢性的持续性的刺激来影响和降低肌体的免疫力,增加癌症的发生率。

当初中本聪也考虑了这个问题，他认为技术也在不断发展中，更好的存储和网络技术有能力存储和传输日益增长的区块链。即使如此，中本聪还是设置了每个区块1M大小的限制，防止区块链过度膨胀。让我们做一个计算：每十分钟产生一个区块链，那么比特币诞生10年以后，也就是到2019年，区块链的大小可能会有多大：10*365*24*6≈525G。再过10年到2029年，差不多1T。即使在现在看来，问题也不大。所以倒是不必太担心。

但区块链的空间，不仅仅会随着时间增长。现在每个区块1M的空间，已经有些不能够满足比特币的发展了。为什么？因为交易量大了，每个区块空间只有1M，能容纳的交易数量有限，所以就要考虑扩容区块链来突破这个限制。2015年，社区对区块链的扩容讨论了多次。最终，仍然保持1M大小的区块链空间，但可以容纳更多交易的“隔离见证”技术生出，可能会作为区块链扩容的第一步。后续还会有“闪电网络”其他技术来缓解区块链空间紧张的问题。但无论如何，比特币区块链也不可能无限扩容。在我的思考中，比特币区块链最终会成为一个锚，其他应用有自己的数据保存方式，不必都保存在比特币区块链上，但可以把数据的Merkle根保存在比特币区块链，一次来保证数据的安全性。

工作不顺，家人闹心，生活不如意，成年人的世界里有太多的压力，每天起床就开始烦恼，一天的忙碌后还是只能带着忧心入睡，生活不易，时常感到焦虑和烦恼，远离是不可能的，那有没有什么缓解焦虑的方法呢？以下分享7种缓解焦虑的小技巧，你可以把它们融入你的日常生活中。

1.定期运动

运动的好处显而易见，它能给我们带来健康的体魄，但很多人不知道其实运动对缓解焦虑也有奇效，它能够促进血液循环，改善神经递质的产生和调节，从而达到缓解焦虑的效果。想象一下，一天的忙碌之后，适当跑跑步，不适感就随着汗水一同蒸发了，幸福和健康回归，岂不乐哉？

2.学会放松

3.保证睡眠

睡眠有助于缓解躯体和精神压力，而睡眠不足会导致焦虑症状加重，确保自己得到充足睡眠，可以大大减少压力对你身体的影响，从而减轻所体验到的焦虑。如果你长期陷入失眠，可以先尝试练习放松技巧，或寻求专业心理咨询的帮助。

4.写日记

日记是一个很好的工具，可以在你感到压力或焦虑时使用。通过写下自己的想法来为大脑提供一个释放压力的出口，尝试把想法全部写在纸上，让你的大脑休息一下吧。你可以不用那么在意文笔，重要的是通过日记把焦虑宣泄出来。

5.学会分散注意力

分散注意力是一种管理焦虑的好方法。健康的分散注意力的方式，比如听听欢快的音乐、在电视上看有趣的节目，或者和朋友一起玩游戏，都有助于缓解焦虑。焦虑会控制你的想法，如果我们少花点时间坐在那里陷入沉思，而多花点时间忙些其他事情，让自己没有空闲去担心就自然而然能让焦虑得到缓解。

6.艺术创作

艺术创作也是减轻焦虑的有效方式。艺术允许你以治疗向的方式来表达自己，同时也为你提供了一项活动，让你分散注意力。此外，当你完成了一件艺术作品，你将获得成就感和喜悦，都可能会帮助你缓解焦虑。

7.系统脱敏

这是心理学上一种比较专业的克服恐惧和担忧的方式，具体操作为：①将让你焦虑的事物按照焦虑程度由低到高的方式写下来；②对清单上的事项进行充分想象或是模拟，直至一条完全克服，再进行下一条的想象或模拟。通过这样的练习能够很大程度上帮助你克服对清单上事物的焦虑，但具体操作远没有我写的这么容易，建议在心理咨询师的帮助下完成。

缓解焦虑、使它不再干扰你的生活，这是有可能做到的。上述应对方法可以帮助减少焦虑对你的影响程度，甚至在比较好的情况下，能让你对生活有更多的掌控，祝你我远离焦虑的摆布，做自己的主人。